Quantas Calorias Você Queima Caminhando?

Para a perda de peso eficaz é preciso queimar calorias e com isso surgem muitas dúvidas sobre quantas calorias queimar, qual o tipo de exercício queima mais calorias, entre muitas outras. Por isso, hoje vamos te explicar quantas calorias você pode queimar apenas caminhando, para que você se anime a praticar essa atividade física e ficar em forma.

Tabela de calorias de atividade físic

Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento.

Para atividades predominantemente aeróbias há um gasto calórico aproximado de 5 Kcal para cada litro de oxigênio consumido. É importante ressaltar que essas tabelas de gasto calórico para diferentes modalidades foram elaboradas com base em um indivíduo de referência

De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando está dormindo. Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso. "A atividade física tem o maior efeito nas necessidades de energia", diz o médico, explicando que a caminhada queima aproximadamente 5 kcal/min e a corrida 15 kcal/min.
A ingestão calórica diária deve ser proporcional ao consumo calórico. Se sua ingestão calórica diária exceder o seu gasto calórico, você ganhará peso. Do contrário, seu peso será mantido.

GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)

Andando de bicicleta 180 a 300/hora
Balé 8 kcal/min
Basquete 10 kcal/min
Beijando 8 kcal/min
Beijar e fazer carícias 60 kcal/hora
Boxe 11 kcal/min
Caminhada 5,5 kcal/min
Caminhando rápido 520 kcal/hora
Caminhar devagar 240 kcal/hora
Carregando bebê 141 kcal/hora
Capoeira 12 kcal/min
Ciclismo 6 kcal/min
Compra no Supermercado 270 kcal/hora
Corrida 10 kcal/min
Corrida 500 a 900 kcal/hora
Cozinhar 168 kcal/hora
Dança de Salão 3,5 kcal/min
Dançando rápido 605 kcal/hora
Deitado 77 kcal/hora
Digitando 95 kcal/hora
Dormindo 60 kcal/hora
Escrever 10 a 20 kcal/hora
Esqui aquático 11 kcal/min
Esqui na neve 7,5 kcal/min
Estudar 120 kcal/hora
Exercício leve 310 kcal/hora
Falando ao telefone 85 kcal/hora
Fazer amor 190 kcal/hora
Ficar de pé 130 kcal/hora
Futebol 9 kcal/min
Ginástica aeróbica 6 kcal/min
Ginástica olímpica 6 kcal/min
Golfe 3 kcal/min
Handebol 10 kcal/min
Hidroginástica 6 kcal/min
Jiu-jitsu 12 kcal/min
Jogando vídeo game 108 kcal/hora
Jogar futebol 580 kcal/hora
Judô 12 kcal/min
Lavar louça 60 kcal/hora
Limpeza de casa 300 kcal/hora
Mountain bike 12 kcal/min
Musculação 5 kcal/min
Natação 9 kcal/min
Natação 500 kcal/hora
Pintar casa 160 kcal/h
Remo 11 kcal/min
Squash 13 kcal/min
Subir escada 1000 kcal/hora
Surfe 8 kcal/min
Tênis 8 kcal/min
Trabalhar leve em pé 150 kcal/hora
Trabalho mental casa 60 kcal/hora
Vôlei 6 kcal/min
Windsurf 7 kcal/min

https://www.saudedicas.com.br/emagrecer/quantas-calorias-voce-queima-caminhando-0254910

http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=avaliacao_fisica_gasto2

 

 

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